Você reclama do calor e do suor na hora da
malhação? Saiba que agora não terá mais desculpas! As academias de todo o Brasil estão investindo
pesado nas aulas feitas em piscinas. São diversas modalidades, já
bastante conhecidas por todos, que ganharam uma nova versão: a aquática!
Os benefícios são muitos. Além de você não transpirar, os riscos de
lesões musculares e articulares chegam a ser 80% menores e você termina
as aulas se sentindo mais leve ao invés de extremamente cansada. E para
começar, uma boa opção pode ser a hidroginástica que utiliza uma bola em
todos os seus exercícios. Essa é uma aula de força, alongamento e
flexibilidade em que você chega a perder 350 calorias em apenas uma
hora.
Para aquelas apaixonadas por pilates, a boa notícia! Ele também pode
ser feito na piscina. O seu principal foco continua sendo a região do
abdômen e a lombar. O spinning na água é outra ótima escolha,
principalmente quando o assunto é a sua perna. Com essas aulas, você
poderá gastar uma média de 300 e 600 calorias, respectivamente.
Já que a bicicleta pode ser feita na água, por que não dizer o mesmo
sobre a esteira? Assim como em terra firme, você irá correr e caminhar,
só que dessa vez dentro da piscina. O diferencial é que na água o seu
gasto calórico pode ser ainda maior! São 45 minutos de aula e menos 600
calorias em seu corpo.
Ainda, se preferir, você pode misturar tudo: bicicleta, esteira e
complementar com a boa e velha natação. Sabe como? Em uma aula que
parece um verdadeiro triatlon. Aliás, é esse seu o nome mais comum. Aqui
você chega a perder 700 calorias. Pode parecer mentira, mas não é!
E se até agora nada te agradou, pois os eu objetivo é eliminar muita
gordura em pouco tempo, saiba que a ginástica localizada ainda é a
melhor saída. Mas, fique calma! Você poderá fazer todos aqueles
exercícios também na água. Algumas academias dão o nome de Cross
Trainning para esse tipo de atividade. Porém, o mais importante é você
saber que ela pode mandar embora cerca de 600 a 800 calorias.
Então, vamos lá!
Fonte: suadieta.com.br
Adicionar aqui uma descrição sobre o autor da postagem do blog.
Nada como fazer atividades na água.. Além de se refrescar, perde muitas calorias!!
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