Receitas Saudáveis e Saborosas

Além de deliciosas, fazem muito bem para a saúde e ajudam a emagrecer: RECEITAS LIGHT.
Aproveitem as dicas!

Canjica Light

Ingredientes:

• 500g de milho para canjica
• 1 1/2 xícara de chá de leite em pó desnatado (somente o pó)
• 1 1/2 xícara de chá de água
• 4 xícaras de chá de leite desnatado
• 1 xícara de chá de adoçante para forno e fogão
• 1 vidro de leite de coco light
• 2 paus de canela grandes
• 5 cravos da índia
• 1 colher de sopa de margarina light

Modo de preparo:
No dia anterior deixe os grãos de molho na água. Cozinhe-os em água suficiente, cerca de 1 1/2 ou 2 horas em panela comum ou 30 a 45 minutos em panela de pressão, com cravo e canela. Bata o leite com o leite em pó, o adoçante, e o leite de coco no liquidificador. Quando os grãos estiverem macios, junte com o batido de leite e margarina, deixe ferver, mexendo de vez em quando para não grudar no fundo. Ferva por cerca de 10 minutos e desligue o fogo. Deixe descansar por 1 hora antes de servir.


Bolinho de Milho e Frango

Ingredientes:

• 1 unidade de cebola média
• 1 dente de alho
• 180 g de farinha de trigo
• 1 unidade de ovo médio
• 1 lata de milho verde
• 100 g de frango cozido e desfiado
• sal a gosto
• pimenta-do-reino branca moída a gosto

Modo de Preparo:
Rale a cebola e corte o alho em pedaços pequenos. Coloque em uma tigela. Junte a farinha, o frango, o sal e a pimenta. Coloque o milho no processador com o ovo e misture aos outros ingredientes até virar uma pasta homogênea. Asse em forno médio, numa fôrma untada.

Chocolate Quente Light

 
Ingredientes:

• 250ml de leite desnatado
• 3 colheres (sopa) de achocolatado em pó diet
• 1 canela em pau

Modo de Preparo:
Coloque o leite em uma panela, acrescente o achocolatado, a canela em pau e deixe ferver. Sirva bem quente.

Fonte:http://maisequilibrio.terra.com.br/nutricao/

Postado: As 16:22 Em

O ANTES E DEPOIS DOS FAMOSOS

Assim que ficaram famosos, esses artistas deram um upgrade no visual e agora vivem nas listas dos mais sexy e poderosos do Brasil e do mundo.

 

 

 

Fonte:mdemulher.abril.com.br

Nem tudo está perdido! kkkkkkkkkk

Postado: As 16:44 Em

MAQUIAGEM DE FESTA JUNINA

Chegou o tempo de festa junina, e a maquiagem sempre é colorida e alegre, portanto para uma boa maquiagem que se encaixe no clima, escolha tonalidades vibrantes nas sombras para dar luminosidade aos olhos. A preparação da pele é feita como qualquer outra maquiagem sempre com o uso do corretivo e base e um pouco de pó para tirar o excesso de brilho. O blush deve ser mais carregado e marcado e acentuado apenas nas maçãs do rosto e com o lápis faça algumas pintinhas para dar o look caipira na maquiagem. O batom pode ser vibrante também já que a maquiagem de junina você pode apostar em cores metálicas e cintilantes e com brilho ou se preferir use um batom rosa cor de boca e passe por cima um gloss.

Como se maquiar?

Passo a passo

• Aplique uma base adequada para seu tom de pele, aplique o pó compacto também de acordo com o seu tom de pele para que fique com aspecto natural.

• Escolha a sombra combinando com a cor do seu vestido caipira e aplique uma camada exagerada, depois, use um lápis de olho e rímel, para marcar os olhos.

• Passe  blush nas maçãs do rosto fazendo um círculo com uma cor bem forte, faça as tradicionais pintinhas sobre o blush que não podem faltar em uma maquiagem para festa junina, procure deixar os dois lados iguais.

• Escolha o batom para a maquiagem de festa junina que também pode ser  um tom forte da sua preferência, os mais usados são rosa pink ou vermelho. pode até combinar com a cor do vestido.  

•  Para finalizar coloque  os acessórios que quiser.

DICAS:

• Batom vermelho: o batom vermelho é tradicional e uma incrível maquiagem. Assim, ele pode ser usado simplesmente, sozinho, ou com um lápis no olho. Para as Festas Juninas, que acontecem a noite, o batom vermelho é fundamental e pode ser um grande chamativo para as mulheres.

•  Lápis de olho: outra boa opção para as Festas Juninas noturnas, ele deixa os olhos com um contorno especial. No inverno, as pessoas usam mais roupa, e por isso, elas precisam dar mais destaque aos olhos e ao rosto. Um olho bem desenhado é garantia de uma boa maquiagem.

• Look com pintas na bochecha: nada mais legal do que usar o tema da Festa Junina para poder incrementar a maquiagem. Para realizar um tema junino, sem muito alarde, discreto e bonito, basta pegar um lápis de olho e pintar a bochecha com pequenos pontos vermelhos. Passe um blush na bochecha, mas não exagere muito. Apenas uns pontos já dão um efeito todo “Chiquinha”, e lembra as meninas de vestidos remendados, com cabelos do lado do interior, que são as casas das festas juninas. Assim, essa maquiagem pode ganhar tons chiques e muito bons.

•  Abuse do vermelho: a cor da Festa Junina é o vermelho e o amarelo. Como o amarelo é muito chamativo, abuse do vermelho: nas bochechas, no blush, no batom… é a melhor cor para uma maquiagem que tenha a ver com a festa junina, e não fica muito berrante como o amarelo. Saber usar o vermelho do batom a seu favor, por exemplo, é uma grande virtude.

•  Já para os homens não se tem muito mistério, com um lápis preto, você pode fazer bigodes dos mais variados tipos no seu rosto. Muitos homens também pintam um ou até dois dentes de preto com o mesmo lápis para dar um tom mais caipira. 

Fonte: http://beleza.nainternet.net 

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Postado: As 15:22 Em

Viva São joão!

♫ ... São João, São João,
acende a fogueira do meu coração.
Pula a fogueira, iaiá, pula fogueira ioiô,
cuidado para não se queimar
olha que a fogueira
já queimo o meu amor!

HOJE É DIA DE SÃO JOÃO!

A tradição de comemorar o dia de São João veio de Portugal, onde as festas são conhecidas pelo nome de Santos Populares e correspondem a diversos feriados municipais: Santo Antônio, em Lisboa; São Pedro, no Seixal; São João, no Porto, em Braga e em Almada.

 A festa de São João brasileira é típica da Região Nordeste. Em Campina Grande, na Paraíba, a festa junina atrai milhares de pessoas. A canjica e a pamonha são comidas tradicionais da festa na região, devido à época ser propícia para a colheita do milho. O lugar onde ocorrem os festejos juninos é chamado de arraial, onde há barracas ou um galpão adaptado para a festa.

As festas de São João são ainda comemoradas em alguns países europeus católicos, protestantes e ortodoxos. Em algumas festas europeias de São João são realizadas a fogueira de São João e a celebração de casamentos reais ou encenados, semelhantes ao casamento fictício, que é um costume no baile da quadrilha nordestina.

Delícias de São João:

São muitas delícias! aiai....

Postado: As 18:54 Em

Só se for debaixo D'água !

Você reclama do calor e do suor na hora da malhação? Saiba que agora não terá mais desculpas! As academias de todo o Brasil estão investindo pesado nas aulas feitas em piscinas. São diversas modalidades, já bastante conhecidas por todos, que ganharam uma nova versão: a aquática!

Os benefícios são muitos. Além de você não transpirar, os riscos de lesões musculares e articulares chegam a ser 80% menores e você termina as aulas se sentindo mais leve ao invés de extremamente cansada. E para começar, uma boa opção pode ser a hidroginástica que utiliza uma bola em todos os seus exercícios. Essa é uma aula de força, alongamento e flexibilidade em que você chega a perder 350 calorias em apenas uma hora.

Para aquelas apaixonadas por pilates, a boa notícia! Ele também pode ser feito na piscina. O seu principal foco continua sendo a região do abdômen e a lombar. O spinning na água é outra ótima escolha, principalmente quando o assunto é a sua perna. Com essas aulas, você poderá gastar uma média de 300 e 600 calorias, respectivamente.

Já que a bicicleta pode ser feita na água, por que não dizer o mesmo sobre a esteira? Assim como em terra firme, você irá correr e caminhar, só que dessa vez dentro da piscina. O diferencial é que na água o seu gasto calórico pode ser ainda maior! São 45 minutos de aula e menos 600 calorias em seu corpo.

Ainda, se preferir, você pode misturar tudo: bicicleta, esteira e complementar com a boa e velha natação. Sabe como? Em uma aula que parece um verdadeiro triatlon. Aliás, é esse seu o nome mais comum. Aqui você chega a perder 700 calorias. Pode parecer mentira, mas não é!

E se até agora nada te agradou, pois os eu objetivo é eliminar muita gordura em pouco tempo, saiba que a ginástica localizada ainda é a melhor saída. Mas, fique calma! Você poderá fazer todos aqueles exercícios também na água. Algumas academias dão o nome de Cross Trainning para esse tipo de atividade. Porém, o mais importante é você saber que ela pode mandar embora cerca de 600 a 800 calorias.

Então, vamos lá! 

Fonte: suadieta.com.br

Postado: As 18:06 Em

INVERNO 2013 - Qual Esmalte Usar?

Qual vocês preferem?

O Inverno 2013 selecionou esmaltes sensatos para decorar as unhas na estação mais gelada do ano, entre os escolhidas destacaram-se:

Tons escuros: Apresentando-se com acabamentos metálicos, cremosos ou foscos, o grande destaque dos esmaltes para o Inverno 2013 aparecerão em tonalidades como o azul marinho ou arroxeado, preto, cinza e verde escuro;

Tons metálicos: Aparecendo com acabamentos perolados e brilhosos, os esmaltes metálicos também foram apresentados em tonalidades mais escuras para o Inverno 2013, destacando-se o dourado-envelhecido, chumbo, prata e dourado;

Tons discretos: Destinado às mulheres mais clássicas e discretas, para o Inverno 2013 foram selecionados esmaltes em nuances como o bege, o nude, o pêssego e o cinza apresentado em tonalidade bem clara e transparente;

Tons quentes: Considerados como clássicos e adaptáveis às diversas estações do ano, os esmaltes vermelhos para o Inverno 2013 apresentarão, principalmente, tonalidades em cereja, bordeaux e vinho, com acabamentos cintilantes ou básicos.

São todos muito lindoos!  


Fonte: www.portaldamoda.com.br

Postado: As 17:00 Em

O QUE DEVO COMER?

A resposta é relativamente simples. Baseado em estudos nutricionais, o melhor aconselhamento nutricional  é comer uma dieta baseada em vegetais, rica em frutas e grãos integrais; limitar carne vermelha e alimentos que são ricos em gordura saturada e gorduras trans, e dar preferência para alimentos com gorduras saudáveis, como azeite de oliva, óleo de canola, nozes e peixes. Beber água e outras bebidas saudáveis ​​e limitar bebidas açucaradas e sal. O mais importante de tudo é manter as calorias sob controle, para que você possa evitar o ganho de peso, e tornar o exercício um grande parceiro.

10  Dicas de nutrição para comer direito:

1. Carboidratos: Escolha carboidratos bons. Os cereais integrais são as melhores aposta.
2. Proteína: Preste atenção ao pacote de proteína. Peixe, aves, nozes e feijão são as melhores escolhas.
3. Gorduras: Escolha alimentos com gorduras saudáveis. Evite alimentos ricos em gordura saturada e gordura trans. Óleos vegetais, nozes e peixes são as fontes mais saudáveis.
4. Fibras:  Escolha uma dieta cheia de fibras, rica em grãos integrais, legumes e frutas.
5. Vegetais e frutas: Coma mais frutas e legumes. Dar importância para a cor e variedade, verde escuro, amarelo, laranja e vermelho.
6. Leite: O cálcio é importante. Mas o leite não é a única, ou mesmo melhor fonte. Alimentos ricos em cálcio: Couve, salsa, brócolis, sementes de girassol, algas marinhas, amêndoas, melaço, tomate, feijão, leite e seus derivados.
7. Bebidas: A água é melhor para saciar a sua sede. Ignorar as bebidas açucaradas, e ir fácil sobre o leite e suco.
8. Sódio: Comer menos sal é bom para a saúde de todos. Escolha alimentos mais frescos e menos alimentos processados.
9. Álcool: Beber moderadamente.
10. Vitaminas: As vitaminas são indispensáveis ao bom funcionamento do organismo.Têm um papel importante na pressão sanguínea, no sistema imunológico, nas funções musculares. Consuma vegetais de folhas verde e verde- escuras, frutas em geral e leguminosas.

Fonte: www.hsph.harvard.edu/nutritionsource

Postado: As 16:05 Em